カウンセリングのご案内（随時更新） →2025年11月からはnoteをご覧ください
こんにちは。
カウンセラー宮碕めぐみです。
カウンセリングのご案内をご覧いただきまして、ありがとうございます。
ブログをお引越しいたしました。
2025年11月の日程からは、noteをご覧ください。
noteでは、毎月投稿するスタイルになります。
お引越し先はこちらです。
note.com
noteでお待ちしております。
どうぞよろしくお願いいたします。
【お知らせ】ブログをお引越ししました
皆さまこんにちは。
いつもありがとうございます。
カウンセラー宮碕めぐみです。
ブログをお引越ししました。
こちらも読みにきてくださると嬉しいです。
https://note.com/miyasaki_megumi
（はてなブログは、当面このまま残しておきます）
よろしくお願いいたします。
お話会のご案内（2025年10月）
こんにちは。
カウンセラー宮碕めぐみです。
月１回、お話会を開催しています。
・カウンセリングはちょっと敷居が高い
・相談というほどでもないけど聞いてほしい
・気軽に話してみたい
質問、ご相談、雑談、なんでもOKです。
お気軽に遊びに来てくださいね。
【オンライン】Zoom（無料）
１０月２５日（土）
１０：００～１１：００ 限定２名様
※お申込み期限 １０/１８（土）
【注意事項とお願い】
・Zoomのお名前は、お申込み名が類推できるものならOKです。
（名字のみ、名前のみ、ひらがな・カタカナ表記など）
・参加者様による写真撮影、録音、録画はNGとさせていただきます。
ただし、宮碕がお話会の様子をスクリーンショットを撮らせていただく場合があります。
その場合は、お声がけさせていただきます。
スクリーンショットは、お顔やお名前が分からない形で加工し、ブログやSNS等で使用させていただくことがあります。
・お話会での個人情報は漏らさないようご注意ください。
～お申込みからお話会までの流れ～
①お申込み
②自動返信メール
③参加の可否、Zoomのご連絡メール
（通常は概ね48時間以内にお送りしています。メールが届かない場合は、恐れ入りますがお問合せフォームからご連絡ください）
④当日、Zoomにアクセス
【お申込み】
ws.formzu.net
※先着順ですので、お申込みいただいた時点で満席になっている可能性があります。
＊＊＊＊＊
【カウンセリング】
お話会よりも、１対１で話せるカウンセリングをご希望のかたは、こちらをどうぞ。
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お話会のご案内（2025年9月）
こんにちは。
カウンセラー宮碕めぐみです。
月１回、お話会を開催しています。
・カウンセリングはちょっと敷居が高い
・相談というほどでもないけど聞いてほしい
・気軽に話してみたい
質問、ご相談、雑談、なんでもOKです。
お気軽に遊びに来てくださいね。
【オンライン】Zoom（無料）
９月２０日（土）
１０：００～１１：００ 限定２名様
※お申込み期限 ９/１３（土）
【注意事項とお願い】
・Zoomのお名前は、お申込み名が類推できるものならOKです。
（名字のみ、名前のみ、ひらがな・カタカナ表記など）
・参加者様による写真撮影、録音、録画はNGとさせていただきます。
ただし、宮碕がお話会の様子をスクリーンショットを撮らせていただく場合があります。
その場合は、お声がけさせていただきます。
スクリーンショットは、お顔やお名前が分からない形で加工し、ブログやSNS等で使用させていただくことがあります。
・お話会での個人情報は漏らさないようご注意ください。
～お申込みからお話会までの流れ～
①お申込み
②自動返信メール
③参加の可否、Zoomのご連絡メール
（通常は概ね48時間以内にお送りしています。メールが届かない場合は、恐れ入りますがお問合せフォームからご連絡ください）
④当日、Zoomにアクセス
【お申込み】
[http://ws.formzu.net:embed:cite]
※先着順ですので、お申込みいただいた時点で満席になっている可能性があります。
＊＊＊＊＊
【カウンセリング】
お話会よりも、１対１で話せるカウンセリングをご希望のかたは、こちらをどうぞ。
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【ココロノマルシェ】再構築に疲れた
ココロノマルシェに寄せられたご相談にお答えします。
※ココロノマルシェ
根本裕幸氏のお弟子であるカウンセラーたちが、寄せられたご相談にお答えするコーナーです。
＝＝＝ご相談＝＝＝
再構築に疲れた
いかぽっぽさん
夫の不倫が終わって1年、再構築に疲れました。
カウンセリングも何度か受けました。
夫婦仲に関しての本や講座もいろいろ読んだり受けたりしました。
それなのに私の心の中には、ずっと重い悲しみの塊があるようです。夫婦仲よくしていくためには、妻が幸せそうにしているのが大事、と。
だから怒りや悲しみを出していられない。
夫は受け止める余力がない。
自分のことは自分で満たさなきゃいけない。
疲れてしまいました。離婚したとて、裏切られた事実が、私の中の悲しみがなくなるわけではない。
小さな幸せを見つけてニコニコ笑っていたところで、その幸せだってまたいつ壊れるかわからない薄っぺらいものじゃないかと思ってしまいます。
どこに嘘があるかもわからない。どんなに仲良くなったって、２人の間にはけっきょく溝はなくならないんじゃないのか。
たくさんカウンセラーさんにも助けてもらったけど、結局私は弱い。
自分で立ち直る強さがない。こんなに私の心をボロボロにした夫と相手の女が恨めしい。
被害者意識だなんだと言われようと悲しいものは悲しい。許せないものは許せない。最低なクズ男だと愛想を尽かせたらよかった。
でもそれができない。
仲良くしたい、愛したい、でもだからこそ許せない。苦しい。
もういっそ楽になりたい。
全部をめちゃくちゃにしてやりたい。
お前らのしたことは、こんなに人を傷付けることなんだと知らしめてやりたい。私ばかりが苦しんでお金を使って、それでも幸せを感じる心に戻れなくて。それは理不尽だ。
どうせ幸せになれないのなら、夫と相手女にも今後幸せを感じられなくなるくらいのダメージを与えてからいなくなりたい。
引用元URLはこちら
https://cocoro-marche.com/archives/34455
＝＝＝＝＝＝＝＝＝
いかぽっぽさん、ご相談ありがとうございます。
カウンセラー宮碕めぐみです。
ご相談文を読んで私がまず感じたのは、いかぽっぽさんがずっと頑張ってこられたこと。
だからこその、「疲れた」状態なんだということです。
再構築って、忍耐が必要なんですよね。
地道だし、時間がかかることが多いです。
傷ついている状態で取り組むのって、難易度高いです。
例えて言うなら、「骨折してるのにろくに手当てせずに歩き続ける」みたいな感じ。
さらに、怒りや悲しみという重たい荷物を抱えたままなんですよね？
そんな状態で「妻として幸せそうにする」なんて無理じゃね？と私なんかは思うわけです。
いろんな感情が渦まいて、平静を装うのも大変なくらい、しんどいのではないでしょうか。
そんな状態でここまで頑張ってきた いかぽっぽさんは、けして弱くないですよ。
また、夫や相手を恨めしく思ったり、許せない、めちゃくちゃにしたいと思うのは、それだけ深く傷ついているからです。
どうか、自分を責めないでくださいね。
＊
そして、いかぽっぽさんが一番苦しいのは、「夫を素直に愛せなくなっている」ということなんですよね。
本当は愛したいし、仲良くしたいのに、不倫という事実が心の前に立ちはだかってしまう。
裏切りに深く傷ついた自分がいて、その痛みを相手にも分かってほしい自分がいて、さらに「もう頑張っても無駄なのでは」と絶望してしまう自分もいる。
でも私は、いかぽっぽさんはご自分で思っている以上に、愛情深くて情熱的な方だと思います。
その一方で、大切なものを壊さないように自分を律していて、とても理性的でもあります。
心の奥から湧きあがる大きな怒りと、それをぶちまけないよう必死に抑える意思が、いわば戦ってるような状態では疲れてしまうのも当然ですよね。
「素直に愛せない、許せない自分」にまた怒りを感じてしまう。
でもその恨みや辛さは、実は「本当は心から愛したい」という強い気持ちの裏返しなのだと思います。
＊
今、いかぽっぽさんに必要なのは、ほっとできる場所ではないでしょうか。
「痛い」「しんどい」「むかつく」「辛い」と言える場所。
不満でも愚痴でも毒でもなんでもいいので、吐きだせる場所。
たくさんの人に助けてもらってください。
できれば、伴走してもらうのがいいと思います。
私自身、夫婦関係の再構築をしたときは、継続的にカウンセリングを受けていました。
しんどさを分かってもらえる、気持ちを吐き出す場所があることで、持ちこたえられたところがあります。
今まで出会ったカウンセラーで、相性が良さそうな人はいますか？
可能であれば、１～２か月に１回くらいのペースで、カウンセリングを受けてみるのはどうでしょうか。
なんで自分がお金出してまで、という気持ちになるのもわかります。
でも、しんどい自分を助けてあげる方法のひとつとして、選択肢にいれてみてください。
それに、自分と向き合うのは、気づきや発見があって面白いですよ！
どちらかというと、幸せを感じる心に「戻る」んじゃなくて、「バージョンアップした自分になる」方向になると思います。
良かったら検討してみてくださいね。
＊
再構築のために気力・体力はあったほうがいいので、メンテナンスは大事！
疲れているときやしんどいとき、傷ついているときって、なぜか自分を大事にしない行動をしてしまいがちじゃないですか？
だから、１日１５分。
「これは私を大事する時間だ！」と意識して過ごす時間を作ってみませんか？
例えば
・湯船につかる
・ストレッチやマッサージをする
・お肌のお手入れをする
・好きな香りを嗅ぐ
・好きな飲み物を飲む
・散歩する
・好きな漫画や小説を読む、動画を見る
できたら、「はー、気持ちいい」「美味しいな」「面白い」「最高」など小さくていいので呟いてみてください。
＊
今は、しんどいと思います。
でも、一生続くわけではない。
幸せを感じられる日々に向かって、歩いている途中です。
応援しています。
カウンセラー宮碕めぐみ
＊
私のカウンセリングのご案内はこちら
突然、夫に「離婚したい」と言われたら
こんにちは。宮碕めぐみです。
「突然、夫に離婚したいと言われて混乱しています」というご相談をいただくことがあります。
いつも通りの日常を過ごしていたのに、夫から突然「離婚したい」って言われたら、きっと頭が真っ白になってしまいますよね。
「えっ、なんで？何が起きてるの？」
「私、何かしちゃったのかな…」
自分を責めたり、状況についていけなくて辛くなったりしてませんか？
でも、突然の事態に動揺するのは当たり前なのです。
まずは、衝撃で傷ついた自分を、それ以上痛めつけないようにしたいところです。
＊
離婚の話なんて全然想像してなかったのに、ある日いきなり言われることってあるんです。
私がそうでした。
連絡しあって、一緒に出掛けたりもして、特に変わった様子はなかったんです。
だから、驚いて、怖くて、不安で。
とても恐ろしくて、情けなくて、惨めで。
足元が崩れたような、暗闇に放り出されたような、そんな感覚でした。
「突然」の話の裏には、もしかすると夫が心の中で長い間抱えてたことがあったのかもしれません。
夫が要望や不満のサインを出していたのに、こちらが気づかずにいたのかもしれません。
お互いのすれ違いや言葉足らずなところが少しずつ積み重なって、気づかないうちに距離ができちゃった…なんてこともよくあります。
「私が悪いんだ」「私のせいなんだ」と自分を責め過ぎないでくださいね。
実際、私の夫はそれなりに不満を伝えていたつもりだったようですが、婉曲すぎて全然分からなかったですしね。
（ふざけて笑いながら言われて気がつけるわけないだろ、難易度高いわ･･･！と今でも思ってます笑）
また、離婚の話をされたからって、今すぐ何かを決めなきゃいけないわけじゃないと思います。
夫には、「突然のことで動揺しているから時間が欲しい」「いつまでと言われても分からない。それくらい混乱している」と伝えて待ってもらいましょう。
余裕がないときに判断すると、ろくなことないですからね･･･！
＊
猶予を確保したら、まずは、自分の心と身体を整えることを意識するのがおすすめです。
ショックで眠れなくなったり食欲が落ちたりするかもしれませんが、なるべく生活リズムを崩さないように。
考えすぎるときは、ストレッチでも腹筋でも散歩でもいいので、身体を動かしましょう。
深呼吸して、温かい飲み物を飲んで、湯船につかって。
心と身体を緩める時間を作ってみてください。
･･････とは言うものの。
心がギュッと縮こまって固くなっているときは、難しいですよね。
でも、しないよりはマシなので！
寝る、食べる、動く！
信頼できる友達や家族がいるなら、「うまく話せないかもしれないけど、ちょっと聞いてもらえる？」と伝えてみてください。
「話すこと」で抱え込んでいたものを吐き出すことができて、楽になることがすごく多いんです。
一人で抱え込まないで、誰かに頼ってみてください。
私は、しばらく誰にも頼れなかったんですね。
身近な人には、心配をかけてしまうと思って言えなかったんです。
その間にどうなったかというと、夫との関係は修復どころか拗れてしまい、ぐったり疲れ切ってボロボロに。
追い詰められて受けたカウンセリングで、ようやくほっとできました。
「誰かに話を聞いてもらうことで、こんなにも楽になれるんだ」
抱え込んで背負っていたものが、ふっと軽くなった感覚を今でも覚えています。
＊
自分の心と体を少しでも楽にしてあげることは、次のステップで自分と向き合うためにも大切なことなんです。
疲れきってる状態では、自分の本当の気持ちに気づくのも、向き合うのも難しくなってしまうから。
ちょっとでもいいから、余裕を作りましょう。
気力・体力あるほうが、しのぎやすいですしね！
人生は、これからどうにでも変えていけます。
幸せになる未来は、必ずある。
その一歩は、急がなくていいんです。
この記事が少しでもあなたのお役に立てたら、嬉しいです。
＊
お話会のご案内（2025年8月）
こんにちは、カウンセラー宮碕めぐみです。
暑い日が続いていますね。
遠くに積乱雲が見えたらどのあたりなのか推測するのが、私の夏の楽しみです。
気象庁のデータ（雨雲の動き）とGoogleマップで確認すると、意外と遠く（うちからは100～130㎞くらい）まで見えるんですよ！
＊
月１回、お話会を開催しています。
・カウンセリングはちょっと敷居が高い
・相談というほどでもないけど聞いてほしい
・気軽に話してみたい
質問、ご相談、雑談、なんでもOKです。
お気軽に遊びに来てくださいね。
【オンライン】Zoom（無料）
８月２３日（土）
１０：００～１１：００ 限定２名様
※お申込み期限 ８/１６（土）
【注意事項とお願い】
・Zoomのお名前は、お申込み名が類推できるものならOKです。
（名字のみ、名前のみ、ひらがな・カタカナ表記など）
・参加者様による写真撮影、録音、録画はNGとさせていただきます。
ただし、宮碕がお話会の様子をスクリーンショットを撮らせていただく場合があります。
その場合は、お声がけさせていただきます。
スクリーンショットは、お顔やお名前が分からない形で加工し、ブログやSNS等で使用させていただくことがあります。
・お話会での個人情報は漏らさないようご注意ください。
～お申込みからお話会までの流れ～
①お申込み
②自動返信メール
③参加の可否、Zoomのご連絡メール
（通常は概ね48時間以内にお送りしています。メールが届かない場合は、恐れ入りますがお問合せフォームからご連絡ください）
④当日、Zoomにアクセス
【お申込み】
ws.formzu.net
※先着順ですので、お申込みいただいた時点で満席になっている可能性があります。
＊＊＊＊＊
【カウンセリング】
お話会よりも、１対１で話せるカウンセリングをご希望のかたは、こちらをどうぞ。
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テツコハナヤマさんにインタビューしてもらいました！
こんにちは、宮碕めぐみです。
先月、お弟子の先輩であるテツコハナヤマさんにインタビューしてもらいました。
テツコさんの募集記事を読んで、「面白そう！」と思ってすぐに申し込んだんです。
テツコさんのインタビューは、安心を通り越して油断レベルでしゃべりすぎました～
なので、マニアックすぎるネタは割愛しております。
カウンセリングやグループセッションでアシスタントするときの私の感覚や技について興味がある方は、お話会やカウンセリングの場でお尋ねくださいね。
また、インタビューの後に、テツコさんから見た私についてコメントいただいてます。
ぜひご覧ください。
＊＊＊＊＊＊＊以下インタビュー＊＊＊＊＊＊＊＊
――カウンセリングに興味を持ったのはいつごろですか？
結婚して４年目くらいのときです。
旦那に離婚したいと言われ、追い詰められてすがった先が、神戸メンタルサービスのカウンセラーだった根本裕幸さんでした。
当時はカウンセリングが今ほど身近ではなく、追い詰められながらもしばらく迷いました。
でも、「カウンセリングとはどんなものだろう」と悩んでも答えは出ないし、「あの時カウンセリングを受けていたら」と後々悔やむよりも受けてみる方が早いと思って申し込みました。
――カウンセリングを受けて、どんな感想を持ちましたか？
安心できる場所ができたと思いました。
最初のころは相当しんどかったから、ずっと泣いているだけだったと記憶しています。
それが、カウンセリングを繰り返し受けているうちにだんだん面白くなってきて、最終的には「今日は何をやるんですか～？」というノリになりました。笑
――めぐみさんにとって、カウンセリングとはいったい何でしょうか？
「難しいけど、楽しくて面白いもの」です。
私の場合、真っ暗な森で迷子になって「どうしよう」と呆然としていたら看板が見えて、「案内します（有料）」と書いてあったみたいな感じ。笑
それで案内を頼んだら、最初は「どうしたの？」と話を聞いて安心させてくれていたのが、少しずつ「そろそろ立てるかな」「あっち行ってみようか？」「そこの崖からちょっと飛び降りてみて」「この先滑るから気をつけて」という内容に変わっていって。
なんだか探検しているような気分になってきたんです。
質問されたことについて考える、感じる、答えることで気がつくことも多かったと思います。
そうしてひとつひとつ進んでいくと、真っ暗だったのが、だんだんと周りが見えてくる。
重かった心と身体が軽くなって、動きやすくなって、いつのまにか開けた場所に出たりもする。
私のカウンセリングはそういうイメージです。
――「この森は楽しい」と段々気づいていった？
「森」ってつまりは自分の心の世界なんですけど。
自分のことなんだから分かっていると思うのに、実際は分からないことだらけです。
一人だとどうすればいいか分からないけれど、案内してもらえると、思いがけないものが見える。次は何が見えるのかなと楽しみになっていく感じでした。
――めぐみさんから聞くカウンセラー像は、ツアーガイドやネイチャーガイドのような印象です。
そうですね、私にとってカウンセラーは案内人という感覚なんですよ。
森の中を一緒に歩いてくれる、案内人。
心のイメージが森というのは私の場合であって、人によってはサバンナみたいな草原だったり、砂漠だったりするかもしれない。
それぞれの心の世界に違いがあり、それぞれの美しさがある。
一方で、共通するものもあるはずだと思っています。
――それぞれの心の世界で共通するものとは？
「誰かを大切にしたい」とか「愛したいし愛されたい」というベースは同じだと私は思っています。濃淡や大小はあるにしても。
そして、表現の仕方や扱い方、受け取り方がそれぞれの違いになっていくのではないでしょうか。
自分にはないと思っているものでも、角度を変えてみるとキラキラ光って見つけられたりする。
一緒に探しに行く感覚があるので、私のカウンセリングは内面のツアーかもしれないですね。
――カウンセリングは“内面のツアー”という考えはユニークですね。
自分が受けたカウンセリングや、グループセッションのイメージから来ていると思います。
グループセッションでは、いろんな人のお話を聞いたり、アシスタントとしてサポートしたりする経験を積ませてもらいました。
砂漠に雨が降って一斉に花が咲く、みたいに思いがけず美しい場面に立ち会うことがあるんです。
その驚きと喜びを、共有できたら嬉しいですね。
また、アシスタントを経験したことで、少々のことでは動じなくなったと思います。
“感情に浸るのと、寄り添うのは違う”ということも、実地で学ばせてもらいました。
――”寄り添う”とはめぐみさんにとってどういうことですか？
「隣にいる」という感覚です。
なぐさめが必要なら言うし、甘やかすことが必要ならするし、それすらされたくないなら隣にいる。「ここにいるよ」という感覚です。
――「隣にいる」という表現は、先ほどの案内人とつながってきますね。
そうかもしれません。
人は、何を言われても傷ついて受け取れない時がありますよね。
そんな時、ただ側にいることで、「孤独ではない」と感じてもらえたらいいなと思います。
――「ただ側にいる」という寄り添い方は、誰かモデルがいるのですか？
根本さんのカウンセリングや、グループセッションがベースになっていると思います。
――めぐみさんにとってのターニングポイントとは？
やはり、旦那から離婚したいと言われたことですね。
当時はどん底だったけれど、心理学という新しい世界と出会って人生変わったので、ターニングポイントはやはりそこなんだろうなと思います。
――めぐみさんのカウンセラーとしての強みは何ですか？
安心感、安定感があると言われます。
感情にあまり巻き込まれない、引きずられないからだと思います。
＊
実施日：2025年６月
聞き手：テツコハナヤマ
真っ暗な森で迷子になっている時に、「案内します（有料）」という看板があった。
カウンセリングとはいったい何なのか？ 私もこれまで何人ものカウンセラーに聞いてきましたが、この表現が一番しっくり来た気がします。
悩んでいる本人は暗い森の中で心細く彷徨っている。しかし、それは新たな冒険の始まりでもあります。
「面白いでしょ？」インタビュー中に何度も挟むこの言葉に、一番エネルギーが乗っていました。
めぐみさんの独特の感性や表現はユニークで面白く、誰かが悲しい話や不幸な身の上話をしても、辛気臭くなりません。
“浸る”と“寄り添う”の違いが分かっているのでしょう。
今回じっくりと話してみて、めぐみさんは“ヒーラー体質”でもあると思いました。
淡々としているようで、一緒にいる人のエネルギーを繊細に感じ取っています。
その繊細さを理性とユーモアで普段は器用に包んでいるようです。繊細さという強みが、独特の面白さとかみ合った時に、一気にはじけるのではないかと思っています。
どんな世界観が展開されるんだろう？ おそらく想像の斜め上を行くはずです。
＊＊＊＊＊＊
テツコさん、ありがとうございました！
テツコさんのブログはこちら
tetsukohanayama.com
私のカウンセリングはこちら
grace-grace.hatenablog.com
