カウンセリングのご案内

こんにちは。
カウンセラーめぐです。


こちらは【カウンセリングのご案内】です。
随時更新しています。


【お知らせ】
・2024年3月の日程を追加しました!

・2023年11月から、お申込み期限をご希望日の1週間前に変更しました。
 これに伴い、お振込期限等を変更しています。


【日程】
2024年
3月 6日(水)14:00
3月12日(火)14:00
3月20日(水・祝)10:00
3月20日(水・祝)14:00
3月28日(木)10:00
3月28日(木)14:00



*  *  *  *  *



なんとなく息苦しくて、もやもやする

がんばり続けてきて、動けなくなった

我慢しすぎて、自分の気持ちが分からない

誰にも弱音を吐けなくて、独りで耐えている


そんなあなたが、


ほっとできる

安心できる

笑顔になれる

次の一歩を進める


お手伝いさせていただけると嬉しいです。


うまく話せなくても、まとまっていなくても、大丈夫です。


よかったら、聞かせてくださいね。


*  *  *  *  *


【私がカウンセリングで心がけていること】


・安心してお話しできる雰囲気をつくる。


・少しでも笑って、明るい気持ちになれる。


・たくさんの気づきをお持ち帰りいただく。



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【音声(約3分)】

stand.fm


プロフィールの記事と同じ音声です。


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【日程】
2024年
3月 6日(水)14:00
3月12日(火)14:00
3月20日(水・祝)10:00
3月20日(水・祝)14:00
3月28日(木)10:00
3月28日(木)14:00


※ご希望日の1週間前までにお申し込みください。
 例) 水曜日 → 前の週の水曜日23:59まで とします。


【方法】
オンライン(Zoom)

※ Zoomのアプリのダウンロード、通話の際にはインターネット通信料がかかります。
 その際のインターネット通信料はご負担ください。

Zoomについてのご参考に→(師匠のブログ



【時間・料金】
料金(税込)

初回限定 45分 3,300円
 ( 雰囲気や相性を知るのにご利用ください)

 単発     15,000円(60分)

 継続 3回  59,800円(上限90分)
    6回 119,000円(上限90分)

   (ご参考:90分 22,500円)

※継続コースは、上限 90分/回です。
 区切りの良いタイミングで終了していただいても、時間いっぱいご利用いただいてもOKです。
※3回・6回とも概ね1年以内にご利用ください。



【支払方法】
銀行振込(三菱UFJ銀行)となります。

振込先につきましては、お申込み後、こちらからお送りするメールにてご確認ください。

振込手数料はご負担ください。

領収書は振込票を代用していただいております。

※ご希望日時での予約の可否、振込口座などのご連絡メールをお送りしてから5日以内
 または指定日時までのお支払いをお願いいたします。



【キャンセル規定】
ご連絡いただいた日により、カウンセリング料金から以下の通りキャンセル料として頂戴いたします。
(日程変更は承ります。必ず事前にご連絡ください)


 前日:50%
 当日:100%


なお、振込手数料を差し引いた金額を返金します。


継続(3回、6回)の中途解約は、1回あたり22,500円でご利用されたものとしてご精算させていただき、事務手数料3,300円と振込手数料を差し引いて、ご指定の銀行口座に返金いたします。



【お申し込み】

ws.formzu.net


※お申込みいただいた時点で、予約が入っている可能性があります。


※自動返信とは別に、予約の可否を改めてメールでご連絡差し上げます。


(通常は、概ね48時間以内にメールをお送りしています。メールが届かない場合は、恐れ入りますが下記「お問い合わせフォーム」からご連絡ください)




~お申込みからカウンセリングまでの流れ~


①お申込み

②自動返信メール

③ご希望日時での予約の可否、振込口座などのご連絡メール

④ご入金の確認

⑤Zoomのご連絡メール

⑥当日、Zoomにアクセス



【ご注意】
次に該当する方は、ご利用いただけません。
ご了承ください。


・精神科や心療内科に通院・投薬治療をされている方

・未成年の方

・妊娠中の方




【お問い合わせ】

お問い合わせフォーム




では、お会いできるのを楽しみにしています!


カウンセラーめぐ

「今、ここ」って意外とできなかった話。

こんにちは、カウンセラー宮碕めぐみです。


昨日、雨雲の隙をついてお花見に行ってきました。


この季節のお花見は、梅!
梅って、ころころとした丸い蕾や花びらがかわいいですよね。


雨上がりだったので、たくさんの雫がついていました。
それもまたかわいい!


どう撮ったら私の「いいな」が伝わるだろう?と考えながら、あちこち歩きまわっていたんです。


そしたら、「いい香りがするのぅ」という声が。


振り向くと、高齢のご夫婦がいらっしゃいました。


えっ、香りなんかした??


全然分からなかったんです、私。
(もともと嗅覚はちょっと鈍いけど)


そのときに、気がつきました。
写真を撮るのに夢中で、目の前のこと見てないやん私。


いや、見てるんだけど、思考的というか。
思考(=写真)9割、感じるの1割になっている。


あ、これ可愛い。
この色合いが素敵。


というのをぱっと見つけて、それをどう撮るか。
考えて撮ってみて、イマイチなら次へ。


なんというか、作業的。


これはこれで悪くはないんだけど、もったいないことしてるわ。
見てるようで見ていないんじゃないのかな私は。


記録に残すのもいいけど、感じるのも大事だよね!


と、切り替えるべく深呼吸したりもしたんだけど、できませんでした。
あれ??(笑)


ちょっと残念だけど、そういうこともあるよねぇ。
「今、ここ」って意識しないとできないし、しようと思ってもできないことあるよねぇ。


ハイ、自分を責めない。
ここ大事。
だいぶね、私もできるようになってきたのでね。


でも「今、ここ」は練習しよう・・・。



今日はずっと雨が降っています。
昨日おでかけした自分を褒めつつ、写真をお見せしちゃうのだ。

春の兆し

こんにちは、カウンセラー宮碕めぐみです。


先日、ホームセンターで手に入れてきた沈丁花


このところ暖かかったからか、咲きました~!
見て!!

かわいい・・・


とてもいい香りがします。


日差しの暖かさ、少し冷たい風、空の青さ、沈丁花の香り。


ベランダに出るだけでなんだか贅沢な気分になれるのって、いいですね。



日々の、小さな変化。
そこに気がついて喜べると、楽しいことや美しいこと、嬉しいことにたくさん出会えるんじゃないかな、と私は思っています。


うきうきわくわくをじんわりと感じるのもいいですし、ときにはちょっと大げさに表現してみるのもいいですよ。


にっこり笑顔になってみたり、やったー!と声に出してみたり、手を叩いてみたり、ガッツポーズをしてみたり。


喜びを感じて、表現して、再認識する感じ。


表現まではしなくても、「しっかり喜びを感じるぞ!」と意識する。


数秒でもいいです。


気が向いたらでいいので、お試しくださいね。



そう言われても・・・と思ってしまうときは、ちょっとしんどいのかも。


よかったらお話聞かせてくださいね。



grace-grace.hatenablog.com


 

私が迷走していた理由と手放しの話

こんばんは、カウンセラー宮碕めぐみです。


私はしばらく、長い間、行先が見えない感じで迷走していました。


それがなぜだったのか。
腑に落ちることがあったので、思いつくがまま書いてみています。



底が抜けるような不安。焦り。怖れ。


ギリギリで踏みとどまっているけど、もうダメかも。
見ないようにしていたけど、限界がくる。
やるべきことをしなかったツケが、
自分自身の愚かさと無能さが、露呈する。
やばいやばいやばい、けどどうしよう。


私、気がつくとこの状態に嵌まってしまうのです。
最近も、ちらちらとそんな感じがしてました。


何なんだろうなぁ、と思っていました。
私のパターンなんだろうけど、どうしてなんだろうなぁ。


で、ふと気づきました。


これって、中学生の頃の、私の感情かな。
見ないようにしていた感情かな。


ここ数ヶ月、やたらとあの頃の自分を思い出すしな。


といったんはそれで納得しかけたんですが。


違うぞ?と。


あの頃は先が見えない、どうなるか分からないなぁ、という不安はあったけど、焦りとかは無かったよなと。
世間を知らない子どもで、だからこその「なんとかなるだろう」という図太さがあったんだ。


ということは、これは、父の感情だ。
あの頃追い詰められていたのは、父だ。


ああ、そうか。そういうことか。


私はずいぶん長いこと、気がつかずに、この感情を引き受けていたんだな。


とんだファザコンですね。
なんてこった。


もう、ケリをつけたと思ってたんだけどなあ。


そうか。
そうなのか。


理解しがたいから理解したいと、たぶん思っていたんでしょう。


私が素直に父を好きだと思っていたのはたぶん3歳頃で、仕事から帰ってきた父を玄関に出迎えにいくときの一瞬の記憶。
走って、行ってた。


遠い遠い過去です。


父の不安と怖れと焦りを、私の人生でリピートして、追体験してきたのでしょう。


なんだそうか。
そうだったのか。


私を覆いつくしていた、ぼんやりとした影。
奥底にいる私を見えにくくする、澱のようなもの。


正体がわかれば、怖くないのです。


もう、十分です。
これ以上は、もういい。


義理堅いな私。
きっと父を嫌っていたことへの罪悪感が、そうさせていたんだろうけど、もういいのです。


十分でしょう。
私は十分、背負ってきたでしょう。


ここまで、長い長い年月で。


偉いな私。
だからもういいでしょう。


この、ひたひたと迫りくる冷たさは、お父さん、あなたが感じていたものでしょう。


私は強いから、何度もギリギリで逃げのびて、ここまできました。
潰れずに、きました。


もう十分でしょう。


私が私を追い詰めるのは、ばかみたいでしょう。



ということで、手放しまーす!とお風呂でいつもどおり身体を洗って、ミルク塩をがっつり一握り首の後ろに塗って、肩から背中から撫でまわし。


光が次から次へと降ってきて、体中に満ちて、要らないものが出ていくイメージワークをし。


ざっぱーん!と景気よくお湯をかぶって。


ふー、軽くなったぜ!


というのが現在地です。


これまでぼんやりとしていたものが、これでクリアになるはずだぜ、いえーい!


曇ったらまたミルク塩塗って光のイメージワークをするんだ。
かんたんかんたん。
(ミルク塩、ほんのり甘い匂いがしてお肌もつるつる)


なんかあれだね、正しくつなげると消えるゲームみたいだなと思いました。
正解!て。


面白いよね。



そんな感じで、気づきと手放しをしたという話でした。


お風呂上りに、タカタカとキーボード打って。
順番とか読みやすさとか流れとか、考えずに、忘備録的な感じですけども。


たまにはいいかな、と思って記事にしています。


読んでくださって、ありがとう。


カウンセラー宮碕めぐみ

【お知らせ】カウンセラー名の変更について

こんにちは、カウンセラーめぐです。
いつもありがとうございます。


カウンセラー名変更のお知らせです。


めぐ改め、
宮碕めぐみ(みやさき めぐみ)となります。


写真上が宮島。大鳥居が修理工事中の写真しか見当たらなかった(笑)
写真下が日御碕。石造りの美しい灯台なのです。



宮碕は、宮島の「宮」と、日御碕の「碕」です。
ご縁がある土地から一文字ずついただきました。


宮島は、瀬戸内海に浮かぶ島。
厳島神社や大鳥居でご存じの方も多いかもしれません。


日御碕(ひのみさき)は、島根半島の西端にある岬。
日御碕神社や出雲日御碕灯台があって、日本海が見渡せます。


※碕は石へんです
(「ひのみさき」で変換すると「日御碕」が出てくる、はず)


覚えていただけると嬉しいです。



これからも常にスキルアップを心がけ、より良いカウンセリングをしてまいります。

引き続き、よろしくお願いいたします。


カウンセラー 宮碕めぐみ

(受付終了)2月 お話会のご案内

こんにちは、カウンセラーめぐです。


月1回のお話会のご案内です。


1月はリピートでご参加いただきました!
ありがとうございます。


質問、ご相談、雑談、なんでもOKです。
少人数でゆるゆるとお話しませんか。


事後、アンケートにご協力いただけたら嬉しいです。


★こんな方におすすめ★

・カウンセリングはちょっと敷居が高い

・相談というほどのことではないが、聞いてほしい

・気軽に話してみたい

・お仲間と会えたら嬉しい


【オンライン】Zoom(無料)
2月23日(金・祝)
10:00~11:00 限定2名様 →残1名様
※お申込み期限 2/16(金)
  →受付終了しました。


【注意事項とお願い】
・Zoomのお名前は、お申込み名が類推できるものならOKです。
 (名字のみ、名前のみ、ひらがな・カタカナ表記など)


・参加者様による写真撮影、録音、録画はNGとさせていただきます。
 ただし、めぐがお話会の様子をスクリーンショットを撮らせていただく場合があります。
 その場合は、お声がけさせていただきます。
 スクリーンショットは、お顔やお名前が分からない形で加工し、ブログやSNS等で使用させていただくことがあります。


・お話会での個人情報は漏らさないようご注意ください。



~お申込みからお話会までの流れ~


①お申込み

②自動返信メール

③参加の可否、Zoomのご連絡メール

④当日、Zoomにアクセス



【お申込みはこちら】
→受付終了しました。


※先着順ですので、お申込みいただいた時点で満席になっている可能性があります。

※自動返信とは別に、予約の可否を改めてメールでご連絡差し上げます。

(通常は、概ね48時間以内にメールをお送りしています。メールが届かない場合は、恐れ入りますが下記「お問い合わせフォーム」からご連絡ください)


お問い合わせフォーム


***


【カウンセリング】

「お話会よりも1対1で話せるカウンセリングがいいな」というあなたへ。

初回限定45分、3,300円 のメニューがあります。

よろしければどうぞ。
grace-grace.hatenablog.com


***


【お問い合わせ】
お問合せフォーム


 

春の楽しみを手に入れました!

こんにちは、カウンセラーめぐです。


先日、散歩中にふと思い立ってホームセンターに寄りました。


そしたら、ずっと欲しいと思っていた沈丁花の苗木が!あった!!んです。


沈丁花、とてもいい香りがするんですよね。
私は大好きです。


ホームセンターはときどき行くけど、沈丁花の苗木を見かけたことがなかったのです。
今回はタイミングが良かったみたいで、嬉しい!


苗木の花の色は、薄紅と白の2種類ありました。
どっちも可愛い。
迷って、白を選びましたよ。


苗木は蕾がついている状態なので、よほどのことがなければ春先に咲いてくれるはず。


楽しみです。



欲しい、と意識しておくこと。
なんとなく、で行動してみること。


今回は、この2つがうまく噛み合った感じでした。


直感って、ふわっとしてることも多いです。


あまり考えずに動いてみるくらいで、ちょうどいい気がします。


あなたにも、良い出会いがありますように。


めぐでした。

1年を色でイメージしてみる

こんにちは、カウンセラーめぐです。


今回は、「1年を総括したり目標を立てるときに、色でイメージするのもアリですよ」というお話です。


「今年はどんな年にしたい?」と考えるとき、漢字や単語、文章にするのがピンとこないときってありますよね。


そういうときは、色でイメージしてみてはどうでしょうか。


深く考えず、なんとなく、直感で。


色が浮かんでから、「それはどうしてだろう」「どんな意味があるかな」と自分に問いかけてみると面白いです。



私の2023年は、「ふんわりとした黄色」でした。


あれこれありつつも(あったんです)、総じて穏やかに過ごせたのではないかと思います。
一方で、はっきりと形にならなかったという面もあるなと思います。


そして2024年は、澄んだ黄色と澄んだ青色。


この二色が同じくらいの割合で並んでいるイメージです。


上に向かって放出される光みたいな。
でも混じり合ってはいなくて、はっきりと分かれている二色。


自由と冷静。
(・・・自由、というか無邪気のような気もする)


奔放と抑制。


大胆さと慎重さ。


手放すもの、手に入るもの。


相反するように見えるものの両方が必要で、バランスをとっていくのがテーマなんじゃないかな?と感じています。



色については、一般的に言われていることを参考にしてもいいし、自分が持っているイメージでもいいし、ふと浮かんだことでもいいと思います。


自分と会話する感じで、楽しんで取り組んでみてくださいね。


カウンセラーめぐ


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わりと感覚的なご質問をさせていただくこともあるカウンセリングはこちら